Aerobic Studio Katka Bočková Uherské Hradiště - aerobic, step aerobic

STEP P-class: dynamická aerobní kondiční hodina, zaměřená na posílení spodních problémových partií (stehna, boky, hýždě, břicho) a získáním extrémní fyzické kondice pomocí vystupování na step bedýnku doplněné o posilování pomocí činek, gumiček, závaží, overballů a jiných pomůcek.

Pomocí STEP P-class výrazně spalujeme přebytečné tuky, formujeme a zpevňujeme postavu a také zlepšujeme fyzickou kondici. Každá cvičenka si uzpůsobuje tempo cvičení svým fyzickým předpokladům a možnostem. Lekce jsou vhodné tedy i pro méně zdatné zdravé klientky (mladé dívky, ženy středního a přechodového věku). Případné zdravotní problémy klientek doporučujeme konzultovat vždy s lékařem.

Pro dosažení co nejlepšího účinku ze cvičení - tedy zformování postavy, zlepšení fyzické kondice a redukce váhy, je nutné navštěvovat lekce min. 2x týdně. První výsledky nečekejte ihned, ty se dostaví u každého individuálně. Po pravidelném cvičení by měly být výsledky viditelné (a měřitelné) cca po 2-3 měsících. Základem je však zdravá, vyvážená strava a dodržování pitného režimu. Před cvičením (cca 1-1,5 hod.) bychom měly konzumovat pouze lehce stravitelná jídla a doplňovat tekutinu.

Pokud chcete zvýšit účinek redukce, je možné používat před cvičením různé potravinové doplňky (dnes je jich na trhu nepřeberné množství). Osvědčeným prostředkem na zformování postavy a na efektivnější úbytek tuku je Neo-carnitargin, L-Carnitin nebo Gold Carnitargin - podporují odbourávání tuku, omezují jeho ukládání a podporují fyzický výkon. Všechny tyto výrobky vždy konzultujte s odborníkem.

Vhodné pro začátečníky i pokročilé.

Na lekci není nutná rezervace.

Port De Bras je cvičení pro každého, koho neláká aerobic nebo zumba, pro které je typická moderní hudba. Port De Bras vychází z klasického tance a baletu, proto si na své přijdou zejména ti, kteří chtějí u cvičení vypadat elegantně.

Port de Bras je cvičení z řady Body and Mind, které vede k uvolnění mysli i těla. Cvičební hodina se obvykle skládá z aktivní části - cvičení s prvky tance, klasického posilování a nakonec následuje relaxační část.

Vznik Port De Bras

Port De Bras vytvořili v Rusku roce 2006 ruský choreograf Vladimir Snezhik a španělský fitnes trenér Julio Dieguez Papi. Oba patří ve svých oborech ke špičce, a tak na sebe úspěch Port De Bras nenechal dlouho čekat. Lekce v posledních letech dorazily i do Česka a pomalu se dostávají mezi nabídku většiny sportcenter. Por De Bras mohou učit jen lektoři, kteří absolvovali speciální oficiální seminář.

Cvičení vhodné na záda

Port de Bras je vhodné pro všechny, kdo chtějí procvičit správné držení těla a posílit záda. Správný postoj je základ všech cviků Port De Bras. Při posilování se klade důraz zejména na břicho, což je pro správné držení těla ideální.

Příjemná hudba

Při cvičení je důležitá také relaxace a navození příjemné atmosféry. Tomu pomáhá výběr hudby, která je pro Port De Bras velice důležitá. Není pouhou kulisou, ale jelikož se jedná o cvičení s tanečními prvky, určuje tempo cviků a celou atmosféru lekce.

Při hodinách pracují hlavně ramena a paže - většina cviků je doprovázena ladným pohybem rukou. Z baletu si Port De Bras vzalo základy - dojde tedy například i na polodřep demi-plié. Hodin se však nemusí nikdo bát - žádná taneční průprava není potřeba, cviky zvládne každý.

Video ukázka: http://ocviceni.fitweb.cz/port-de-bras-a201.html

BOSU je oficiální název pro speciální cvičební pomůcku "both sides up". Tento poloviční míč na jedné straně plochý se dá využít v mnoha cvičebních systémech. Provádění cviků na bosu nezatěžuje klouby, pomocí držení rovnováhy stimuluje svaly v těle zajišťující správné zakřivení páteře, postavení pánve. Svaly oslabené sedavým způsobem života zodpovědné za svalové dysbalance se cvičením na bosu posilují.

Bosu-dynamic je dynamická lekce obohacená o velmi jednoduchou choreografii obsahující prvky step aerobiku. Lekce je doplněná intenzivním posilováním pomocí bosu a jiných posilovacích pomůcek.

Pro dosažení co nejlepšího účinku ze cvičení - tedy zformování postavy, zlepšení fyzické kondice a redukce váhy, je nutné navštěvovat lekce min. 2x týdně. První výsledky nečekejte ihned, ty se dostaví u každého individuálně. Po pravidelném cvičení by měly být výsledky viditelné (a měřitelné) cca po 2-3 měsících. Základem je však zdravá, vyvážená strava a dodržování pitného režimu. Před cvičením (cca 1-1,5 hod.) bychom měly konzumovat pouze lehce stravitelná jídla a doplňovat tekutinu.

Pokud chcete zvýšit účinek redukce, je možné používat před cvičením různé potravinové doplňky (dnes je jich na trhu nepřeberné množství). Osvědčeným prostředkem na zformování postavy a na efektivnější úbytek tuku je Neo-carnitargin, L-Carnitin nebo Gold Carnitargin - podporují odbourávání tuku, omezují jeho ukládání a podporují fyzický výkon. Všechny tyto výrobky vždy konzultujte s odborníkem.

Na lekci není nutná rezervace.

Lekce vhodná pro začátečníky i pokročilé.

Uzavřený kurz s možností jednotlivých návštěv. V případě, že se nechcete účastnit kurzu, ale pouze jednotlivých lekcí, samozřejmě přijďte, místa je dost, lekce se liší pouze v ceně vstupného.

Na kurz i jednotlivé lekce nutná rezervace prostřednictvím on-line systému http://rezervace.aerobickatka.cz/. Při prvním přihlášení čtěte nápovědu. Při přihlašování do kurzu se přihlaste k datu prvního dne konání kurzu, při jednotlivé návštěvě se přihlašujte vždy ke konkrétnímu datu, kdy chcete lekci navštívit.

Lekce pro milovnice klasického a tanečního aerobiku. V lekci využíváme prvky klasického aerobiku, tanečního aerobiku, tance, a to jak klasického, tak moderního a dnes velmi populární ZUMBY.

Vhodné pro odvážné začátečníky i pokročilé.

Kurz je vždy 10-ti týdenní, absenci v kurzu je možno řešit náhradníkem nebo náhradou na kterékoliv jiné lekci uvedené v našem rozvrhu.

NOVÝ KURZ: 4.1. – 15.3. 2011 (18.1.2011 SE LEKCE NEKONÁ)

JUMP: cvičení na trampolínách. Jedná se o nové pojetí hubnutí.

Lekce je složená z malých dynamických poskoků, rychlých „sprintů“ a balancování na pružném výpletu trampolínky, při kterém zapojíte svaly, které u jiného než balančního cvičení neposílíte. Ze zdravotního hlediska je cvičení na malých trampolínkách nejlepší cestou k oběhu lymfatické tekutiny. Skákat na trampolínce je doporučeno i pacientům s rakovinou, po chemoterapii či s lymfatickým otokem. Skákáním na trampolínce posilujte celé tělo uvnitř i vně. Posilujte každý sval, orgán, tkáň i buňku. Pomáhá z těla odplavovat jedy a toxiny. I kůže bude hladká a bude vypadat přirozeně svěže.

Pomocí JUMP výrazně spalujeme přebytečné tuky, formujeme a zpevňujeme postavu a také zlepšujeme fyzickou kondici. Každá cvičenka si uzpůsobuje tempo cvičení svým fyzickým předpokladům a možnostem. Lekce jsou vhodné tedy i pro méně zdatné zdravé klientky (mladé dívky, ženy středního a přechodového věku). Případné zdravotní problémy klientek doporučujeme konzultovat vždy s lékařem.

Pro dosažení co nejlepšího účinku ze cvičení - tedy zformování postavy, zlepšení fyzické kondice a redukce váhy, je nutné navštěvovat lekce min. 2x týdně. První výsledky nečekejte ihned, ty se dostaví u každého individuálně. Po pravidelném cvičení by měly být výsledky viditelné (a měřitelné) cca po 2-3 měsících. Základem je však zdravá, vyvážená strava a dodržování pitného režimu. Před cvičením (cca 1-1,5 hod.) bychom měly konzumovat pouze lehce stravitelná jídla a doplňovat tekutinu.

Pokud chcete zvýšit účinek redukce, je možné používat před cvičením různé potravinové doplňky (dnes je jich na trhu nepřeberné množství). Osvědčeným prostředkem na zformování postavy a na efektivnější úbytek tuku je Neo-carnitargin, L-Carnitin nebo Gold Carnitargin - podporují odbourávání tuku, omezují jeho ukládání a podporují fyzický výkon. Všechny tyto výrobky vždy konzultujte s odborníkem.

Lekce je kombinovaná s posilováním s využitím činek, gumiček, aerobicbandů (gumový posilovací pás), závaží a overballů.

Na lekce nutná rezervace prostřednictvím on-line systému http://rezervace.aerobickatka.cz/. Při prvním přihlášení čtěte nápovědu.

Vhodné úplně pro všechny: štíhlé i baculky, muže i ženy, úplné začátečníky i velmi pokročilé.

Aqua Dance

Možná vás to překvapí, ale ve vodě můžete zvládnout i prvky rokenrolu, disco, country nebo břišních tanců, hip hopu i ZUMBY.

Tanec ve vodě, jako jeden z druhů aqua-fitness v sobě ideálním způsobem spojuje výhody efektivního formování problematických partií s minimálním zatěžování kloubů a radost z pohybu. Jde o velice šetrný a přitom účinný způsob posilování všech svalů prostřednictvím tance.

Tančení ve vodě napomáhá lepšímu držení těla a udržování rovnováhy. Podstatné je také celkové zlepšení stability a koordinace pohybů dané nutností překonávat tlak a odpor vody. Využíváme krokové variace, které je možno pohybově zvládnout ve vodě - rock and roll, country tance, břišní tance, řecké tance v kruhu, ZUMBU, aj. a to vše za doprovodu vybrané hudby.

Aqua dancem výrazně spalujeme přebytečné tuky, formujeme a zpevňujeme postavu a také zlepšujeme fyzickou kondici. Každá cvičenka si uzpůsobuje tempo cvičení svým fyzickým předpokladům a možnostem. Lekce jsou vhodné tedy i pro méně zdatné zdravé klientky (mladé dívky, ženy středního a přechodového věku). Případné zdravotní problémy klientek doporučujeme konzultovat vždy s lékařem.

Aqua Dance mohou navštěvovat i neplavci. Optimální voda pro cvičení by vám měla sahat min. po prsa. Její hloubku si však můžete určit samy podle svého pocitu (bazény mají většinou sestupná dna). Hlava se v průběhu cvičení nepotápí.

Pro cvičení potřebujete plavky, osušku a plážové botky pro přechod do bazénu z důvodu hygieny. Plavky jsou nejvhodnější jednodílné sportovního střihu se zpevněnými zády. Špatné zkušenosti máme s dvojdílnými plavkami (nedrží, padají ramínka). Na lekce s sebou vezměte také láhev s pitím - doporučujeme iontové nápoje s přídavkem magnesia, neperlivou vodu s citronem nebo neslazený bylinkový čaj.

Pro dosažení co nejlepšího účinku ze cvičení - tedy zformování postavy, zlepšení fyzické kondice a redukce váhy, je nutné cvičit ve vodě nebo na suchu min. 2x týdně. První výsledky nečekejte ihned, ty se dostaví u každého individuálně. Po pravidelném cvičení by měly být výsledky viditelné (a měřitelné) cca po 2-3 měsících. Základem je však zdravá, vyvážená strava a dodržování pitného režimu. Před cvičením (cca 1-1,5 hod.) bychom měly konzumovat pouze lehce stravitelná jídla a doplňovat tekutinu.

Vhodné úplně pro všechny: štíhlé i baculky, muže i ženy, úplné začátečníky i velmi pokročilé.

Na lekci není nutná rezervace.

Kangoorobic je aerobní forma cvičení na speciální odpružené obuvi -Kangoo Jumps, které pro vás máme k dispozici. Je to bezpečný aerobní program pro skupinové cvičení. Cvičení nemá složitou choreografii, což znamená, že jí zvládne doopravdy každý. Boty Kangoo Jumps chrání kolena, páteř, klouby a tlumí otřesy o 80% více než běžná sportovní obuv. Pomůže vám spálit tuky výrazně rychleji než jiné druhy aerobiku. Při pouhém stání na Kangoo jumps vám pracuje břišní svalstvo, svaly pánevního dna a zádové svalstvo, čehož můžete docílit celým spektrem cvičebních prvků začleněných do cvičebního programu.

Doporučení: Na hodiny kangoorobicu noste vyšší ponožky s 80% bavlny. Zabrání odření nohou a lépe sají pot.

Pomocí Kangoorobic výrazně spalujeme přebytečné tuky, formujeme a zpevňujeme postavu a také zlepšujeme fyzickou kondici. Každá cvičenka si uzpůsobuje tempo cvičení svým fyzickým předpokladům a možnostem. Lekce jsou vhodné tedy i pro méně zdatné zdravé klientky (mladé dívky, ženy středního a přechodového věku). Případné zdravotní problémy klientek doporučujeme konzultovat vždy s lékařem.

Pro dosažení co nejlepšího účinku ze cvičení - tedy zformování postavy, zlepšení fyzické kondice a redukce váhy, je nutné navštěvovat lekce min. 2x týdně. První výsledky nečekejte ihned, ty se dostaví u každého individuálně. Po pravidelném cvičení by měly být výsledky viditelné (a měřitelné) cca po 2-3 měsících. Základem je však zdravá, vyvážená strava a dodržování pitného režimu. Před cvičením (cca 1-1,5 hod.) bychom měly konzumovat pouze lehce stravitelná jídla a doplňovat tekutinu.

Pokud chcete zvýšit účinek redukce, je možné používat před cvičením různé potravinové doplňky (dnes je jich na trhu nepřeberné množství). Osvědčeným prostředkem na zformování postavy a na efektivnější úbytek tuku je Neo-carnitargin, L-Carnitin nebo Gold Carnitargin - podporují odbourávání tuku, omezují jeho ukládání a podporují fyzický výkon. Všechny tyto výrobky vždy konzultujte s odborníkem.

Na lekce nutná rezervace prostřednictvím on-line systému http://rezervace.aerobickatka.cz/. Při prvním přihlášení čtěte nápovědu.

Při rezervaci na KANGOOROBIC si vyberte velikost boty, kterou požadujete, pokud již nebude Vaše velikost k dispozici, volte boty větší velikosti a pak je řádně utáhněte. Pokud při rezervaci zjistíte, že jsou již k dispozici pouze boty menší velikosti, než požadujete, prosím kontaktujte mne, pokusím toto vyřešit.

Vhodné úplně pro všechny: štíhlé i baculky, muže i ženy, úplné začátečníky i velmi pokročilé.

BOSU je oficiální název pro speciální cvičební pomůcku "both sides up". Tento poloviční míč na jedné straně plochý se dá využít v mnoha cvičebních systémech. Provádění cviků na bosu nezatěžuje klouby, pomocí držení rovnováhy stimuluje svaly v těle zajišťující správné zakřivení páteře, postavení pánve. Svaly oslabené sedavým způsobem života zodpovědné za svalové dysbalance se cvičením na bosu posilují.

Bosu-lates je silová lekce kombinovaná s posilováním s využitím činek, gumiček, aerobicbandů (gumový posilovací pás), závaží a overballů včetně balančního cvičení s využitím prvků PILATES.

Pro dosažení co nejlepšího účinku ze cvičení - tedy zformování postavy, zlepšení fyzické kondice a redukce váhy, je nutné navštěvovat lekce min. 2x týdně. První výsledky nečekejte ihned, ty se dostaví u každého individuálně. Po pravidelném cvičení by měly být výsledky viditelné (a měřitelné) cca po 2-3 měsících. Základem je však zdravá, vyvážená strava a dodržování pitného režimu. Před cvičením (cca 1-1,5 hod.) bychom měly konzumovat pouze lehce stravitelná jídla a doplňovat tekutinu.

Pokud chcete zvýšit účinek redukce, je možné používat před cvičením různé potravinové doplňky (dnes je jich na trhu nepřeberné množství). Osvědčeným prostředkem na zformování postavy a na efektivnější úbytek tuku je Neo-carnitargin, L-Carnitin nebo Gold Carnitargin - podporují odbourávání tuku, omezují jeho ukládání a podporují fyzický výkon. Všechny tyto výrobky vždy konzultujte s odborníkem.

Na lekci není nutná rezervace.

Lekce vhodná pro začátečníky i pokročilé.

Dance Step

Uzavřený kurz s možností jednotlivých návštěv. V případě, že se nechcete účastnit kurzu, ale pouze jednotlivých lekcí, samozřejmě přijďte, místa je dost, lekce se liší pouze v ceně vstupného.

Na kurz i jednotlivé lekce nutná rezervace prostřednictvím on-line systému http://rezervace.aerobickatka.cz/. Při prvním přihlášení čtěte nápovědu. Při přihlašování do kurzu se přihlaste k datu prvního dne konání kurzu, při jednotlivé návštěvě se přihlašujte vždy ke konkrétnímu datu, kdy chcete lekci navštívit.

Lekce pro milovnice klasického a tanečního step aerobiku. V lekci využíváme prvky klasického step aerobiku, tanečního step aerobiku, tance, a to jak klasického, tak moderního a dnes velmi populární ZUMBY.

Vhodné pro odvážné začátečníky i pokročilé.

Kurz je vždy 10-ti týdenní, absenci v kurzu je možno řešit náhradníkem nebo náhradou na kterékoliv jiné lekci uvedené v našem rozvrhu.

NOVÝ KURZ: 6.1. – 17.3. 2011 (20.1.2011 SE LEKCE NEKONÁ)

Aqua Fit

Aqua Fit je aerobní cvičení ve vodě (která sahá cca do 1/2 hrudníku). Je zaměřen na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly. Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu. Oproti ostatním formám aerobiku je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém.

Přednosti AQUA Fit:

1. až 4x rychlejší redukce váhy než na suchu
2. nedochází k přetěžování kloubů a páteře
3. maximální tepová frekvence je ve vodě o 10 - 15% nižší než na suchu, což je velmi pozitivní pro kardiovaskulární systém
4. rehabilitační účinky
5. pohyb ve vodě navozuje fyzické i psychické uvolnění
6. odpor vody umožňuje trénink svalové síly i vytrvalosti
7. nedochází k přetížení vašich svalů
8. díky tlaku vody na povrch těla dochází k masážnímu efektu, který přispívá k lepšímu odbourávání podkožního tuku, formování postavy a k prevenci celulitidy
9. jednoduché začlenění jedinců různé výkonnosti i pohybových zkušeností
10. voda odvádí 25krát více tepla než plynné prostředí (nepotíme se)

Jak nám cvičení ve vodě pomáhá?

1. fyzické výhody - zlepšení fyzické síly i výkonnosti, zlepšení flexibility a svalového tonusu, vyrovnání svalových dysbalancí, zlepšení krevního oběhu a posílení srdce, rehabilitace svalů, kontrola váhy (redukce a následné udržení)
2. sociální výhody - cvičení ve skupině je zábavné a přináší radost
3. psychologické výhody - zlepšení pocitu ze sebe sama, cvičení navozuje příjemné pocity a pozitivní myšlení, dodává nám energii, odbourává stres a napětí, přispívá k relaxaci celého těla

Pomocí Aqau Fit výrazně spalujeme přebytečné tuky, formujeme a zpevňujeme postavu a také zlepšujeme fyzickou kondici. Každá cvičenka si uzpůsobuje tempo cvičení svým fyzickým předpokladům a možnostem. Lekce jsou vhodné tedy i pro méně zdatné zdravé klientky (mladé dívky, ženy středního a přechodového věku). Případné zdravotní problémy klientek doporučujeme konzultovat vždy s lékařem.

Aqua Fit mohou navštěvovat i neplavci. Optimální voda pro cvičení by vám měla sahat min. po prsa. Její hloubku si však můžete určit samy podle svého pocitu (bazény mají většinou sestupná dna). Hlava se v průběhu cvičení nepotápí.

Pro cvičení potřebujete plavky, osušku a plážové botky pro přechod do bazénu z důvodu hygieny. Plavky jsou nejvhodnější jednodílné sportovního střihu se zpevněnými zády. Špatné zkušenosti máme s dvojdílnými plavkami (nedrží, padají ramínka). Na lekce s sebou vezměte také láhev s pitím - doporučujeme iontové nápoje s přídavkem magnesia, neperlivou vodu s citronem nebo neslazený bylinkový čaj.

Pro dosažení co nejlepšího účinku ze cvičení - tedy zformování postavy, zlepšení fyzické kondice a redukce váhy, je nutné cvičit ve vodě nebo na suchu min. 2x týdně. První výsledky nečekejte ihned, ty se dostaví u každého individuálně. Po pravidelném cvičení by měly být výsledky viditelné (a měřitelné) cca po 2-3 měsících. Základem je však zdravá, vyvážená strava a dodržování pitného režimu. Před cvičením (cca 1-1,5 hod.) bychom měly konzumovat pouze lehce stravitelná jídla a doplňovat tekutinu.

Vhodné úplně pro všechny: štíhlé i baculky, muže i ženy, úplné začátečníky i velmi pokročilé.

Na lekci není nutná rezervace.

Movida

Že jste o MOVIDA fitness ještě neslyšeli? Není se co divit, jde totiž o horkou novinku v České republice. Styl vznikl v slunné Itálii v roce 2009, kde ho vyvinul cvičitel a choreograf Sergio Cortassa, známý pod jménem Gio Bandanas. Co se pod názvem Movido skrývá? Hlavním sloganem tohoto fitness je „naučte se smát své srdce...“ a tak vás hodiny Movida rozhodně nudit nebudou.

Movido kombinuje rytmy salsy, bachaty, merengue, reggaetonu, hip hopu, popu, latiny, rocku, mamba, cumbie a mnohých dalších. Využívá rytmy jak latinsko-americké, tak evropské. Rozhodně se nejedná o nic složitého, tančit a cvičit Movido může opravdu každý z vás. Pohyby jsou jednoduché k následování, rytmy se opakují. Důraz je také kladen na rovnoměrné zatížení všech částí těla s důrazem na symetrické doplňování cviků.

Z fyziologického pohledu je Movida aerobní hodinou kombinovanou s intervalovým tréninkem a všemi jeho částmi. Počáteční zahřívací píseň není proto hned ta nejrychlejší. Až v druhé a následujících se zvedá intenzita tak, aby se postupně zvyšovala i srdeční frekvence až na hranici aerobního cvičení, kdy dochází ke spalování kalorií. Předposlední píseň je takzvaný cooldown, aktivní zklidnění a připravuje na závěrečnou relaxaci a strečink.

Benefity Movida jsou obdobné dalším kardiovaskulárním aktivitám:

• zlepšení kardiovaskulárního a kardiorespiračního systému
• zlepšení kondice svalového aparátu, zejména pánevního svalstva
• zlepšení celkové tělesné koordinace
• program ideální na hubnutí
• tonizace svalů zejména dolních končetin
• zlepšení tělesné i duševní aktivity a sexuální výkonnosti.

Vhodné úplně pro všechny: štíhlé i baculky, muže i ženy, úplné začátečníky i velmi pokročilé.

Na lekci není nutná rezervace.

JUMP and SLIM Nový koncept hubnutí

Zeštíhlovací uzavřený kurz s možností jednotlivých návštěv. V případě, že se nechcete účastnit kurzu, ale pouze jednotlivých lekcí, samozřejmě přijďte, místa je dost, lekce se liší pouze v ceně vstupného a poskytovaných doprovodných službách.

Na kurz i jednotlivé lekce nutná rezervace prostřednictvím on-line systému http://rezervace.aerobickatka.cz/. Při prvním přihlášení čtěte nápovědu. Při přihlašování do kurzu se přihlaste k datu prvního dne konání kurzu, při jednotlivé návštěvě se přihlašujte vždy ke konkrétnímu datu, kdy chcete lekci navštívit. Při prvním přihlášení čtěte nápovědu.

Lekce je složená z malých dynamických poskoků, rychlých „sprintů“ a balancování na pružném výpletu trampolínky, při kterém zapojíte svaly, které u jiného než balančního cvičení neposílíte. Ze zdravotního hlediska je cvičení na malých trampolínkách nejlepší cestou k oběhu lymfatické tekutiny. Skákat na trampolínce je doporučeno i pacientům s rakovinou, po chemoterapii či s lymfatickým otokem. Skákáním na trampolínce posilujte celé tělo uvnitř i vně. Posilujte každý sval, orgán, tkáň i buňku. Pomáhá z těla odplavovat jedy a toxiny. I kůže bude hladká a bude vypadat přirozeně svěže.

Pomocí JUMP and SLIM výrazně spalujeme přebytečné tuky, formujeme a zpevňujeme postavu a také zlepšujeme fyzickou kondici. Každá cvičenka si uzpůsobuje tempo cvičení svým fyzickým předpokladům a možnostem. Lekce jsou vhodné tedy i pro méně zdatné zdravé klientky (mladé dívky, ženy středního a přechodového věku). Případné zdravotní problémy klientek doporučujeme konzultovat vždy s lékařem.

Pro dosažení co nejlepšího účinku ze cvičení - tedy zformování postavy, zlepšení fyzické kondice a redukce váhy, je nutné navštěvovat lekce min. 2x týdně. První výsledky nečekejte ihned, ty se dostaví u každého individuálně. Po pravidelném cvičení by měly být výsledky viditelné (a měřitelné) cca po 2-3 měsících. Základem je však zdravá, vyvážená strava a dodržování pitného režimu. Před cvičením (cca 1-1,5 hod.) bychom měly konzumovat pouze lehce stravitelná jídla a doplňovat tekutinu.

Pokud chcete zvýšit účinek redukce, je možné používat před cvičením různé potravinové doplňky (dnes je jich na trhu nepřeberné množství). Osvědčeným prostředkem na zformování postavy a na efektivnější úbytek tuku je Neo-carnitargin, L-Carnitin nebo Gold Carnitargin - podporují odbourávání tuku, omezují jeho ukládání a podporují fyzický výkon. Všechny tyto výrobky vždy konzultujte s odborníkem.

Lekce je kombinovaná s posilováním s využitím činek, gumiček, aerobicbandů (gumový posilovací pás), závaží a overballů k dotvarování postavy a problémových partií.

Vhodné úplně pro všechny: štíhlé i baculky, muže i ženy, úplné začátečníky i velmi pokročilé.

Součástí kurzu je vstupní zjištění vaší hmotnosti a podílu tuku v těle. Každá účastnice obdrží sestavený jídelníček, při jehož dodržování garantujeme váhové úbytky účastnic kurzu.

Kurz je vždy 10-ti týdenní, absenci v kurzu je možno řešit náhradníkem nebo náhradou na kterékoliv jiné lekci uvedené v našem rozvrhu.

NOVÝ KURZ: 2.2. – 14.4.2011